Dlaczego Warto Suplementować żelazo

Suplementacja żelaza może być konieczna w sytuacjach, gdy dieta nie dostarcza odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest podwyższone niż zwykle.

Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która objawia się bladością, szybkim męczeniem się oraz częstymi chorobami.
Grupy szczególnie narażone na niedobory żelaza

Ludzie niejedzący mięsa i weganie, często mają kłopoty z zapewnieniem należytych ilości żelaza, ze względu na to, że pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają mniej biodostępne formy tego pierwiastka.

Ludzie uprawiający sport, w szczególności ci, którzy ćwiczą dyscypliny wymagające dużej wytrzymałości, często doświadczają utraty żelaza poprzez pocenie się oraz mikrokrwawienia.
Dlaczego należy rozpoznawanie niedoboru żelaza?

Niedobór żelaza może objawiać się wieloma objawami, które nierzadko są niespecyficzne.

Jeśli odczuwasz któregoś z tych objawów, powinieneś udać się do medyka i zlecić badania laboratoryjne w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz transferryny.
Wskazówki efektywnej suplementacji żelazem

Żelazo powinno być przyjmowane na przed posiłkiem, vitarosashop gdyż w tym czasie wchłania się najefektywniej.

Witamina C wzmacnia wchłanianie żelaza, w związku z tym warto spożyć żelazo napojem bogatym w witaminę C lub przyjmować je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
O czym trzeba mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

W ekstremalnych okolicznościach, nadmiar żelaza prowadzić do uszkodzenia nerkom i innych narządów.

Pamiętaj, że równowaga jest podstawą do zdrowia.

Podsumowanie

Nie zapominajmy, że właściwe żywienie i tryb życia są podstawę naszego zdrowia.